Comment Modifier Votre Schéma d’Assujettissement

Pour une Vie Plus Épanouissante

Le schéma d’assujettissement, ancré en nous depuis l’enfance, peut influencer considérablement nos comportements et nos relations. Se libérer de ce schéma et cultiver une vie plus épanouissante demande de la conscience, de la persévérance et des actions délibérées. Voici comment vous pouvez amorcer ce processus de transformation.

1. Ressentez Votre Enfant Intérieur Assujetti

Prenez le temps de vous connecter à l’enfant assujetti que vous avez été. Les émotions de l’enfance sont puissantes et restent avec nous à l’âge adulte. Identifiez les émotions sous-jacentes comme la colère, la culpabilité et la peur. Ces émotions ont été réprimées, mais il est crucial de les ressentir pour les libérer.

2. Identifiez les Circonstances d’Assujettissement

Prenez conscience des situations au travail et à la maison qui vous poussent à l’assujettissement. Observez vos réactions et notez ce qui déclenche ces comportements. Prenez de la distance émotionnelle pour analyser ces circonstances et déterminez comment les surmonter.

3. Développez Vos Opinions et Préférences Personnelles

Prenez le temps d’explorer vos préférences dans différents domaines comme le cinéma, la nourriture, les loisirs, la politique et plus encore. Développez vos propres opinions au lieu de vous conformer systématiquement aux opinions des autres. Apprenez à mieux vous connaître et à comprendre vos besoins.

4. Équilibrez les Donner et Recevoir

Faites l’inventaire de vos relations et évaluez le déséquilibre entre ce que vous donnez et ce que vous recevez. Cela inclut le temps que vous passez à écouter les autres par rapport à celui qu’ils vous accordent. Visez à équilibrer ces relations en recherchant un partage équitable d’affection, d’écoute, de soutien et de respect.

5. Brisez le Cycle Passif-Agressif

Évitez les comportements passifs-agressifs qui peuvent résulter de votre assujettissement. Affirmez-vous de manière constructive, en exprimant vos besoins et vos désirs. Commencez petit et progressez à votre rythme. La transformation nécessite du temps et de la pratique.

6. Demandez de l’Aide et Créez l’Équilibre

Apprenez à solliciter l’aide des autres et à partager vos préoccupations. Créez un équilibre entre donner et recevoir. Ne vous retenez pas de parler de vous-même et de vos problèmes. Vous serez surpris de voir comment cela peut renforcer vos relations.

7. Libérez-vous des Relations Toxiques

Éloignez-vous des personnes égocentriques et égoïstes qui ne s’intéressent pas à vos besoins. Évitez les relations à sens unique qui vous emprisonnent et vous épuisent. Priorisez les relations mutuellement bénéfiques et nourrissantes.

8. Confrontez au Lieu de Concilier

Soyez assertif plutôt que conciliant. Exprimez calmement vos ressentiments dès qu’ils surgissent. Apprenez à accepter le fait de ne pas plaire à tout le monde. La confrontation constructive peut renforcer vos relations en encourageant la communication ouverte.

9. Assumez Votre Désir de Plaire

Ne minimisez pas votre besoin de plaire aux autres. Admettez que c’est important pour vous. Reconnaissez vos désirs et besoins, et exprimez-les de manière authentique.

10. Identifiez les Schémas de Relations Passées

Analysez vos relations passées pour identifier les schémas récurrents. Évitez les pièges d’attirance envers des partenaires dominateurs, dépendants ou égoïstes. Fuyez les relations qui ne vous apportent que peu de satisfaction à long terme.

11. Donnez une Chance aux Relations Saines

Si vous trouvez un partenaire attentionné, ouvert à vos besoins et capable de partager les responsabilités, investissez dans cette relation. Même si elle vous semble peu familière au départ, laissez-lui l’opportunité de grandir.

12. Affirmation au Travail

Soyez énergique au travail en reconnaissant vos succès. Réclamez les promotions et les augmentations de salaire que vous méritez. Ne laissez pas les autres profiter de vous. Apprenez à déléguer et à équilibrer vos responsabilités.

13. Éliminez les Comportements Révoltés

Si vous avez tendance à vous rebeller, efforcez-vous d’exprimer vos propres opinions plutôt que d’aller à l’opposé de ce que l’on attend de vous. Soyez en accord avec vous-même et faites ce qui vous semble juste.

14. Utilisez des Fiches Aide-Mémoire

Créez des fiches aide-mémoire pour vous rappeler de vous affirmer et de suivre ces principes. En période de difficultés, consultez-les pour vous recentrer sur votre objectif de transformation.

Conclusion

Changer votre schéma d’assujettissement demande du temps et de l’effort, mais les résultats en valent la peine. Soyez doux avec vous-même et célébrez chaque étape de progrès. En travaillant sur ces conseils, vous pourrez petit à petit reprendre le contrôle de votre vie et cultiver des relations épanouissantes.